là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta có xu hướng thay đổi. Mặc dù một số sửa đổi là không thể tránh khỏi, chúng ta có thể làm việc để bảo tồn hoặc tăng cường thói quen ăn kiêng lành mạnh để thúc đẩy lối sống lành mạnh cũng như hạnh phúc. Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND – Giám đốc, trên khắp giáo dục dinh dưỡng thế giới cũng như đào tạo tại Herbalife Dinh dưỡng cung cấp các mẹo để giúp bạn đi đúng hướng.
Cân bằng dinh dưỡng của bạn
Một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh cũng như cách sống tích cực là phương pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và sức khỏe của bạn khi bạn già đi. Các bữa ăn cân bằng có chứa protein để giữ cho bạn đầy đủ cũng như hài lòng, rất nhiều trái cây cũng như rau để cung cấp vitamin cũng như khoáng chất, cũng như chỉ đủ chất béo lành mạnh để cung cấp hương vị. Đổ đầy khoảng hai phần ba đĩa của bạn với các loại carbs tốt cho sức khỏe như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt cũng như đậu, cũng như các protein ít chất béo một phần ba, như cá, thịt gia cầm hoặc thịt nạc.
Duy trì xương khỏe mạnh khi bạn già đi
Xương mạnh, khỏe mạnh thực sự được phát triển trong tuổi thiếu niên cũng như tuổi trưởng thành trẻ tuổi. Đó là vì khả năng cơ thể lưu trữ canxi trong các đỉnh xương ở tuổi 30, vì vậy đây là khoảng thời gian quan trọng trong đó bạn có thể tối đa hóa mật độ xương. Nó rất quan trọng để có được nhiều canxi trong
Kế hoạch ăn kiêng của chúng tôi cũng như trên cơ sở thường xuyên tham gia vào việc tập thể dục cân nặng ở bất kỳ độ tuổi nào, tuy nhiên điều đó đặc biệt quan trọng khi bạn trẻ hơn để đảm bảo sức khỏe và sức khỏe của xương khi bạn già đi. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là tất cả đều bị mất nếu bạn già hơn. Uống đủ canxi hàng ngày (cần tăng từ 1000 mg mỗi ngày lên khoảng 1200 mg mỗi ngày sau khi 50 tuổi) cũng như hoạt động mang trọng lượng thông thường có thể hỗ trợ độ bền của xương.
Duy trì khối lượng cơ bắp cũng như cân nặng khỏe mạnh khi bạn già đi
Phụ huynh có tổ chức liên quan cho biết: Đã kiểm tra số liệu thống kê của chúng tôi: Không có quỹ liên bang nào trả tiền cho việc phá thai, những lời nói dối đáng nguyền rủa cũng như số liệu thống kê
Xây dựng khối lượng cơ bắp có thể được thực hiện ở bất kỳ loại tuổi nào. Khi bạn thiết lập đúng thói quen ở độ tuổi trẻ – bao gồm tiêu thụ đủ protein cũng như tham gia vào bài tập kháng thuốc – bạn có thể tiếp tục những thói quen đó trong suốt cuộc đời. Lượng khối lượng cơ bắp bạn có xác định, trong phần lớn, tốc độ trao đổi chất nghỉ ngơi của bạn. Vì vậy, bạn càng có nhiều cơ bắp, cơ thể bạn càng cháy nhiều calo. Xây dựng cũng như bảo tồn khối lượng cơ bắp là một trong những hệ thống phòng thủ tốt nhất chống lại sự béo phì của người Hồi giáo – sự gia tăng chậm, gia tăng trong chất béo cơ thể cũng như cân nặng khi bạn già đi.
Duy trì làn da khỏe mạnh khi bạn già đi
Các loại thực phẩm bạn đặt vào cơ thể, cũng như phương pháp bạn chăm sóc làn da của bạn khi bạn còn trẻ, có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của làn da khi bạn già đi. Da của bạn dựa vào protein để sản xuất các cấu trúc hỗ trợ của nó, cũng như rất nhiều chất lỏng để hỗ trợ ngăn ngừa khô. Bắt với thói quen làm sạch, giữ ẩm cũng như thường xuyên sử dụng kem chống nắng khi bạn trẻ có thể hỗ trợ bạn bảo quản làn da khỏe mạnh khi bạn già đi. Tổn thương da xảy ra khi bạn trẻ có thể không xuất hiện cho đến nhiều thập kỷ sau đó, vì vậy phòng thủ tốt nhất của bạn là có thói quen chăm sóc làn da rất tuyệt.
Để biết thêm mẹo lập kế hoạch bữa ăn, xem www.discovergoodnutrition.com
Liên kết đến bài đăng này: thói quen lành mạnh dẫn đến lão hóa lành mạnh
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại