đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Có một đứa trẻ sơ sinh là một điều tuyệt vời cũng như thay đổi cuộc sống để làm, tuy nhiên nó không làm được một nửa số trên con số của bạn. Vì vậy, đối với những người phụ nữ có sẵn, những người muốn lấy lại cơ thể sau khi sinh ra, bạn có thể làm gì để giảm mỡ trẻ sơ sinh cũng như lấy lại con số của bạn?
Đi bộ rất nhiều:
Một trong những điều khó khăn nhất khi trở lại hình dạng là khám phá thời gian để tập thể dục, vì vậy bạn phải khám phá các phương pháp để định hình nó ở nơi bạn có thể. Thường thì bạn sẽ chỉ muốn lái xe bất cứ nơi nào bạn yêu cầu phải đi, tuy nhiên khi bạn có thể, hãy nỗ lực đi bộ – ngay cả khi nó chỉ xuống các cửa hàng hoặc bất cứ điều gì.
Dành thời gian cho bạn:
Chăm sóc trẻ sơ sinh là một công việc toàn thời gian, tuy nhiên hãy cố gắng làm việc trong 30 phút rảnh rỗi, hai lần một tuần. Nếu bạn có kế hoạch cẩn thận, gần như chắc chắn có một thời gian dài rảnh rỗi, ở đâu đó. Dành thời gian này để tập thể dục. Lên kế hoạch cho các buổi tập luyện của bạn cũng như làm cho chúng mãnh liệt nhất có thể để tận dụng tối đa thời gian của bạn.
Đào tạo kháng cự:
Xây dựng khối lượng cơ bắp ít nhất là rất quan trọng như giảm mỡ – bạn không cần phải có hình dáng của một vận động viên thể hình để có được những lợi ích mà cơ thể gầy hơn sẽ mang lại. Cardio sẽ chỉ giúp bạn giảm cân trong khi bạn đang làm điều đó, tuy nhiên nếu bạn làm giảm cơ thể, bạn sẽ trở nên gầy hơn cũng như sự trao đổi chất của bạn sẽ tăng cường – cho thấy bạn giảm cân ngay cả khi bạn không tập thể dục.
Cố gắng ở lại với các bài tập cường độ cao, ví dụ như chạy nước rút thay vì chạy. Làm ngồi lên cũng như nhấn UPS cũng là một ý tưởng tuyệt vời. Bạn sử dụng cơ bắp nhiều hơn nữa, chúng sẽ mạnh hơn cũng như rất nhiều calo bạn sẽ đốt cháy.
Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn:
Khi bạn cực kỳ thiếu thời gian, thật đơn giản để chỉ ăn nhẹ, hoặc thậm chí không đi ăn gì cả. Điều cực kỳ quan trọng là bạn thực sự có kế hoạch cho các bữa ăn lành mạnh. Cố gắng nấu một món hầm khỏe mạnh hoặc tương tự vào đầu tuần cũng như các phần đóng băng. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian cũng như hỗ trợ bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Ăn dầu:
Những người khỏe mạnh đó là; Cố gắng ăn nhiều thực phẩm bao gồm các chất béo lành mạnh như Omega 3 – những thứ này là tuyệt vời cho làn da của bạn cũng như sẽ hỗ trợ những vết rạn da đó chữa lành. Hạt lanh có thể là thứ tốt nhất để ăn nhẹ – chúng cũng có hương vị tuyệt vời.
Xin chào, tôi tên là Nisha Sharma, tôi thích sáng tác về việc nuôi dạy con cái, trẻ em cũng như cung cấp các khuyến nghị cho các bà mẹ, tại sao không xem trang web của chúng tôi để xem các cách sử dụng hiện tại trên xe đẩy cũng như giường trẻ em.
Liên kết đến bài đăng này: Đăng lần mang thai-chính xác là cách mất trẻ sơ sinh béo
Các lý thuyết liên quan về cảm xúc – chúng là gì?
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại